Jak biegać aby schudnąć? Spalaj 400% wiecej tłuszczu!

Nadeszła wiosna, a do wakacji zostało coraz mniej czasu. Każdy chciałby zrzucić zbędne kilogramy. Bieganie jest jednym z najbardziej znanych i skutecznych sposobów na odchudzanie!

 Jak biegać, aby nasze treningi były skuteczne? Jednym z najważniejszych czynników, który pracuje na nasz efekt końcowy jest systematyka. Tak wiem, teraz pewnie sobie myślisz, że nic w tym trudnego. Prawda jest nieco inna. W większości przypadków, ludzie poddają się już po pierwszych treningach. Niestety latwo się zrazić do biegania, nie można przesadzać. Raz na jakiś czas możesz sobie odpuścić trening, aby nabrać chęci i odpocząć nieco psychicznie. Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, a twoja forma jest po prostu słaba, to nie powinieneś się załamywać. Już po kilku treningach zauważysz znaczną poprawę, co powinno Cię jeszcze bardziej zmotywować do dalszej pracy.

Podzielę się z Tobą pewną ciekawostką, dzięki której będziesz już znał odpowiedź na pytanie "jak biegać aby schudnąć". Aby nasz bieg spalał jak najwięcej tłuszczu musimy pamiętać o czasie biegu (przed każdym treningiem pamiętaj o dokładnej rozgrzewce). Jeżeli twój trening trwa do dwudziestu minut, to twój organizm czerpiąc energię korzysta z około 20% tłuszczu. Co się dzieje gdy biegasz dłużej ? Od dwudziestej minuty biegu następuje gwałtowna zmiana. Od tej chwili czerpiąc energię korzystasz z około 80% tłuszczu. Co to oznacza? Od dwudziestej minuty twój trening spala 400% więcej tłuszczu! Wiele ludzi o tym nie wie, dzięki temu masz przewagę już na starcie.

Podsumowując przed każdym biegiem powinieneś dokładnie rozgrzać swoje mięśnie. Twój bieg nie musi być szybki, aby spalał tłuszcz, powinien być wydłużony (może chwilami przypominać marszobieg) Powinieneś biegać średnio co drugi dzień, starając się nie odpuszczac treningów, chyba że zaczynasz czuć straszną niechęć. Wtedy lepiej jest odpuścić jeden bieg. Możesz już śmiało powiedzieć "teraz już wiem" "jak biegać aby schudnąć"

Na co jeszcze czekasz? Wyznacz sobie cele i się ich wiernie trzymaj! Proponuję zacząć biegać trzy razy w tygodniu po około 40 minut. Uwierz w siebie i swoje możliwości! Powodzenia!